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叶问宗师觉醒剧情介绍

在香港读书的少年叶问,意外卷入英国斯塔克集团绑架中国女人走私到海外的人口贩卖大案,叶问挺身而出怒打洋人,三战英国巴顿勇士,以咏春捍卫被践踏的国人尊严。 详情

叶问宗师传奇圆桌大战

八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是:单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是:起、落、扣、摆等四种。 八卦掌的运动特点是:一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手的捷径、灵活,特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。八卦掌的锻炼方法:顺项提定,溜臀收肛;松肩沉肘,实腹畅胸; 滚钻争裹,奇正相生;龙形猴相,虎坐鹰翻; 拧旋走转,登脚摩胫;曲腿淌泥,足心涵空; 起平落扣,连环纵横;腰如轴立,手似轮行; 指分掌凹,摆肱平肩;桩如山岳,步似水中; 火上水下,水重火轻;意如飘旗,又似点灯; 腹乃气根,气似云行;意动生慧,气行百孔; 展放收紧,动静远撑;神气意力,合一集中; 八掌真理,具在此中。 顺项提顶,溜臀收肛。顺项是使颈项自然竖直,在锻炼时不要扬头,不要低头,也不要左右歪斜;提顶是将下颌里收,头向上直顶;溜臀是将臀部下垂向里收缩,在锻炼时不要有丝毫的向后撅臀地现象产生;收肛是将肛门的肌肉予以收缩控制,不要使它放松。 松肩沉肘,实腹畅胸。松肩是使两肩向下松沉,在锻炼时不要向上耸肩;沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠,在锻炼时必须屈如半月形;腹是“蓄气”的良好部位,实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部,使腹部充实鼓荡,即所谓的“气沉丹田”,“内宜鼓荡”的意思; 胸部的向外挺凸,固然会影响“气沉丹田”,而胸部的向里收缩,也足以影响到心脏的压缩,阻碍了血液的流畅,因之,畅胸就是指胸部要宽松开展,既不要挺胸也不必缩胸。 滚钻争裹,奇争相生。 这是指锻炼时的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作,钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作,争是向外撑开,裹是向里扣抱。这四种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量。仅仅是圆形的滚动,没有向前力量, 这种劲力的里面没有向外和向前的劲力矛盾,力量不能保持最大,因之在锻炼的时候,必须要滚中带钻,使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作。争和裹也是这个意思,两肘的合抱固然该使用裹力,但是裹力只有向里收的劲,而没有向外扩张的劲, 这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生,如果是裹里带争,这里面就有了收缩和扩张的对抗性,就有了劲力的矛盾产生。奇正两字,是代表着两种不同性质的事物的矛盾。“奇正相生”换句话说,也就是“矛盾产生了”。八卦掌的一切劲力,都是由“滚、钻、争、裹四力的相互对抗,在奇正的矛盾产生中所发挥出来的。 龙形像猴,虎坐鹰翻。这是指锻炼时的身形、身法、步法的变化而言。八卦掌的运动特点之一就是“走”这种滔滔不绝的圆形步,必须使之“形如游龙”,悠然之中含着稳重;八卦掌的运动特点之二是“视”,八卦掌在转行时或转身换掌时,两眼总是注视着两掌,所谓“手眼相随”,眼是心之苗,“视”能显示出运动的内在精神,这种精神必须使之向猿猴守物那样机灵之中蕴含着警惕意味,并通过眼的注视把它表达出来;八卦掌的运动特点之三是“坐”,在转行时,它的两腿并不伸直,采用“坐跨”,在转身换掌时的一顿之间又有“坐桩”的动作,这些蹲坐的动作和腿法,必须使之象“虎踞”之形,沉着有力;八卦掌的运动特点之四是“翻”,就是转身的动作,在转身时必须采取鹞鹰盘旋空中翻身降落的那种灵敏、洒脱之势。 拧旋走转,蹬脚摩胫。拧旋走转就是说在走转时必须是腰要拧,肘臂要拧,手掌要拧,颈项要拧,使头手肘身拧向园心的一面,拧成一股旋劲;蹬脚摩胫,是指在走转时前行之脚必须轻迈,后行之脚必须蹬劲;向前进步必须贴近前脚胫骨里侧摩擦而过,不要将脚提得过高或过宽。 曲腿淌泥,足心涵空。曲腿就是在走转时两腿作适度之弯曲,身体往下坐,是力量贯注两腿;淌泥是两脚前进不要过高,如淌泥之状;足心涵空是使脚掌和脚跟同时平落地面,五指抓地,这样脚心就涵空了。 起平落扣,连环纵横。起平是将脚提起时也要象“足心涵空”那样平;落扣是说落步时不仅要平落,还要使脚里扣;连环是不断的意思,意识不断,劲力不断,动作不断,从连环中生出纵横,上下左右四面八方一气连环。 腰如轴立,手似轮行。八卦掌在锻炼时必须以腰部构成运动的轴心,手动必先身动,身动必腰动,是腰带动一切;八卦掌在换掌的时候必须是手臂的动作如车轮那样形成圆圈,因为圆形动转较为灵敏,又含着连环不断的作用。 指分掌凹,摆肱平肩。指分是将五指分开,不要并拢,掌凹是使掌心向里涵空凹拢;摆肱是在转行时两臂必须极力向圆心的一面摆动,不可有向前推的动作;平肩是两肩在转行时或转身换掌时都必须保持端正平舒,不要又一起一落的现象。 桩如山岳,步似水中。桩是指静止性的动作,八卦掌的桩步必须使之象山岳那样稳固,似乎任何强大的力量都推它不动似的;步是指活动性动作,八卦掌的“淌泥步”必须使之在稳健之中含着象流水那样轻快,这样八卦掌的步法就不是笨重的,也不是浮飘的了。 火上水下,水重火轻。心在上属火,肾在下属水,所谓“心火肾水”,也就是前面所说“实腹畅胸”的心要虚,腹要实的意义。 意如飘旗,又似点灯。古代练兵,一切的阵形变化,前进后退都必须以飘荡的令旗和夜间灯为引导,八卦掌运动时也必须以意识引导动作,不能随随便便地运动。 腹乃气根,气似云行。前面已经说过腹是“蓄气”的良好部位,在锻炼时必须将呼吸之气深入到腹部,但是这种深呼吸的运动是猛然一口就将气吸入腹内呢,还是慢慢地吸入呢?“气似云行”就说明了八卦掌的深呼吸运动必须是象空中行云那样面慢慢地运行,不要猛然吸入,也不要猛然呼出。 意动生慧,气行百孔。意动生慧是说八卦掌的动作如果是象前面所说的“意如飘旗,又似点灯”那样有意识的运动,那么就能在运动中培养出机警、敏感的素质。气行百孔是说如果八卦掌的深呼吸是按照前面所说的“气似云行”那样的话,那么所吸入的氧气就能输送到各个需要的地方去。 展放收紧,动静远撑。展放收紧是指动作姿势的开合而言,开的姿势要舒展远放,合的姿势要内收外紧;动静圆撑是指动中必须求静,静中又必须有动;动的极处就是静的发源,静的极处就是动的起端,这动和静必须相互循行,又相互含蓄。 神气意力,合一集中。前面所说的精神、气息、意识、力量等各方面的锻炼方法,它们并不是孤立的,而是合一集中的,不集中,动作就不能完整一气,不合一手脚就不能行动一致。所谓“合一”,就是手与脚合,肩与跨合,肘与膝合,神与意合,气与力合,内与外合;所谓“集中”,就是这六合必须统一,和谐,协调,取得完整。 八掌真理,具在此中。这是说如果完全掌握和运用了上面所说的八卦掌的锻炼方法,才算得到了八卦掌的真正的技术,不然的话,那还是只算学会了一套空架子而已。 八卦掌的三个锻炼步骤 八卦掌的锻炼分为三个步骤:定架子,活架子,变架子。 第一步骤,一定要先练定架子,这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作练习,不可快。 第二步骤,是活架子。活架子是步法不停的练习。换式时,不要把步法停住,应迅速向前迈出去,每式都如此换步,就完全变成活的步法了。八卦掌的活架子,走起来如游龙、如飞凤,夭夭娇娇,飘飘荡荡,非常美观好看。 第三步骤,是变架子。变架子是随意变化,有时把第一掌放在最后练,有时把第八掌作第一掌练,有时把第四掌作第二掌练,这样随意穿插练习,就可以千变万化,无穷无尽,越练越多。 八卦掌的三盘 八卦掌分上盘、中盘和下盘三种练法,通称三盘练法。上盘练法是:身体直立,走起步法来,就象寻常人走路一样,不向下坐跨。中盘练法是:两腿屈膝微蹲,上半身与腰部的重点落于两腿上,走起步法来,就象淌泥淌水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜。下盘练法是八卦掌的最困难的练法,它必须是:腿极力弯曲,脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上,走步越慢越好。 三盘的练法一中盘练法最相宜。现在全国练习八卦掌的都是练中盘,唯有练习单架子的时候,才练下盘功夫。



请问:一代宗师:“叶问”的资料?

1893年10月1日

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